Loading...
Loading...

လူႀကီးပိုင္းအ႐ြယ္မ်ား ဦးေႏွာက္ ေသြးေၾကာ မျပတ္ေစရန္ သတိထားသင့္တဲ့ အခ်က္မ်ား

လူႀကီးပိုင္းအ႐ြယ္မ်ား ဦးေႏွာက္ ေသြးေၾကာ မျပတ္ေစရန္ သတိထားသင့္တဲ့ အခ်က္မ်ား

လူႀကီးပိုင္းအ႐ြယ္မ်ား ဦးေႏွာက္ ေသြးေၾကာ မျပတ္ေစရန္ သတိထားသင့္တဲ့ အခ်က္မ်ား

ေသြးေလမညီၫႊတ္မႈေတြေၾကာင့္ အသက္ဆုံးရႈံးရတဲ့ အျဖစ္ေတြကေန ကာကြယ္ေပး၊ ကယ္တင္ေပးႏိုင္တဲ့ ဒီနည္းလမ္းက အသက္ (၅၀) နဲ႔အထက္ အ႐ြယ္က စၿပီး သိထားသင့္၊ က်င့္သုံးသင့္တဲ့နည္းတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ ပိုက္ဆံ တစ္ျပားတစ္ခ်ပ္မွလည္း မကုန္ဘူး။

သုေတတနျပဳခ်က္အရ ႏွလုံးခုန္ႏႈန္းေတြကို တိုင္းတာၿပီး မွတ္တမ္းျပဳစက္ (ECG) နဲ႔ ဂ႐ုတစိုက္ေလ့လာရာက ေတြ႕ရွိမႈတစ္ခုက ေန႔လည္ေန႔ခင္းေတြမွာ လူေတြရဲ႕ ႏွလုံးခုန္ႏႈန္းက ပုံမွန္ရွိၿပီး ညပိုင္းက်ေတာ့ ႏွလုံးခုန္ႏႈန္းက ေႏွးသြားေလ့ရွိပါတယ္။

အိပ္ေနစဥ္မွာ ႏွလုံးက အေတာ္အတန္ေႏွးေနၿပီး လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ ႐ုတ္တရက္ ႏွလုံးေသြးအား ေလ်ာ့နည္းသြားတာေတြ႕ရတယ္ ။ ဒီလို ေႏွးေနခ်ိန္မွာ ႐ုတ္တရက္ ငုတ္တုတ္ထိုင္ၿပီး ကုတင္ေပၚကေန ဆတ္ခနဲ ထသြားတယ္ဆိုပါေတာ့။ ဒီအခ်ိန္မွာ ႏွလုံးကပုံမွန္ခုန္ဖို႔ အားယူေနရတယ္ ။

႐ုတ္တရက္ထလိုက္တာေၾကာင့္ ေသြးေကာင္းေကာင္းမညႇစ္ႏိုင္တာေတြျဖစ္လာပါတယ္။ ေသြးဖိအား က်ဆင္းသြားမယ္။ ဦးေႏွာက္ဆီကို ေသြးပို႔ေဆာင္တဲ့အခါမွာ အလ်င္ မမီဘူး။ ေသြးေရာက္တာ ေလ်ာ့နည္းသြားၿပီး ေသြးေၾကာျပတ္တယ္ ။

အတင္းညႇစ္ရတဲ့အခါမွာ အသက္ႀကီးသူေတြရဲ႕ ႏွလုံးႂကြက္သားက လူငယ္ေတြလို အားမေကာင္းလို႔ မညႇစ္ႏိုင္ဘဲ ႏွလုံးခုန္ရပ္သြားမယ္။ ကိုယ္ေတြေတာင္ တစ္ခါတစ္ေလ အိပ္ယာက ေငါက္ခနဲ ထထိုင္ရင္ မူးေဝတတ္ၾကေသးတာပဲ မဟုတ္လား။

ဒီေတာ့ သိပၸံပညာရွင္ေတြက မိနစ္ဝက္ ( ၃ ) မ်ိဳး၊ နာရီဝက္ ( ၃ ) မ်ိဳးကို သတိျပဳပါလို႔ မွာထားၾကပါတယ္ ။ မိနစ္ဝက္ ( ၃ ) မ်ိဳး၊ နာရီဝက္ ( ၃ ) မ်ိဳး ဆိုတာ ဘာလဲ ။ ဘယ္လို သတိထားရမွာလဲ ။

မိနစ္ဝက္ ( ၃ ) မ်ိဳးဆိုတာက

ႏိုးႏိုးခ်င္း ကုတင္ေပၚကေန မထဘဲနဲ႔ မိနစ္ဝက္ ဆက္လွဲေနပါ။ မိနစ္ဝက္ျပည့္မွ ထထိုင္ပါ။ ျပည့္ၿပီဆို ေျခေထာက္ကို တြဲေလာင္းခ် (သို႔) ေျခဆင္းလ်က္နဲ႔ မိနစ္ဝက္ ထပ္ေနပါ။ မိနစ္ဝက္ ျပည့္မွ မတ္တတ္ ရပ္ထၿပီး သြားလိုရာ သြားပါ ။

သိပ္အၾကမ္းမခံေတာ့တဲ့ ကားတစ္စီးကို တစ္ညလုံး ရပ္ထားၿပီး မနက္ေရာက္ေတာ့ ႏႈိးမရတာမ်ိဳးလိုေပါ့ ။ တစ္ခါတစ္ေလ ဘက္ထရီေဒါင္းေနတာ ၊ စက္ကပ္ေနတာတို႔နဲ႔ ႀကဳံရင္ စက္ႏႈိးၿပီး ခ်က္ခ်င္း တန္းေမာင္းသြားလို႔ မရတတ္ဘူး ။ ႏႈိးတဲ့အခါ ျဖည္းျဖည္းခ်င္း အင္ဂ်င္ပူေအာင္ ေႏႊးၿပီးမွ ႏႈိးရပါတယ္ ။

ဒီလိုပဲ လူႀကီးေတြကလည္း ႏိုးႏိုးခ်င္း ထမသြားဘဲ အရင္ ေသြးစီးဆင္းေအာင္ ေစာင့္ရပါတယ္ ။ တစ္မွ သုံးဆယ္အထိ ေရတြက္လိုက္တာကလည္း မိနစ္ဝက္နဲ႔ တူတူပါပဲ ။ ဒီနည္းကိုသာ အၿမဲတမ္းက်င့္ သုံးမယ္ဆိုရင္ ဘာ ႏွလုံးမွလည္း မေဖာက္ေတာ့ဘူး ။

ဦးေႏွာက္တြင္း ေသြးယုတ္ေလ်ာ့ဆင္းတာလည္း မျဖစ္ေတာ့ဘူး ။ ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာျပတ္တာ ၊ အေမာေဖာက္တာ ၊ ႐ုတ္တရက္ ေသြးေၾကာပိတ္တာ၊ ေလျဖတ္တာတို႔ မျဖစ္ေတာ့ဘူး ။

နာရီဝက္ ( ၃ ) မ်ိဳးဆိုတာကေတာ့

( ၁ ) မနက္အိပ္ရာထၿပီးတဲ့ေနာက္ နာရီဝက္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားအားကစားလုပ္ပါ ။ အနည္းဆုံး ( ၃ ) ကီလိုမီတာ ( ၂ ) မိုင္နီးပါး ေလာက္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးပါ ။

( ၂ ) ေန႔လည္ပိုင္းမွာ နာရီဝက္ေလာက္ တစ္ေရး အိပ္ေပးပါ ။ ဒါကေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီဝအခ်ိန္ ဇယားအရ လိုအပ္ခ်က္ ျဖစ္ပါတယ္ ။

ေန႔လည္ နာရီဝက္ အိပ္ျခင္းျဖင့္ တစ္ညေနလုံး လန္းဆန္းေနပါလိမ့္မယ္ ။ သက္ႀကီး႐ြယ္အိုေတြက ညဘက္မွာ ေစာေစာအိပ္တတ္ၾကတယ္ ။

မနက္ဆိုလည္း အေစာႀကီးထေတာ့ အအိပ္ အေနနည္းတယ္ ။ ဒါေၾကာင့္ ေန႔လည္ပိုင္းမွာ ျဖည့္စြက္အိပ္စက္အနားယူသင့္တယ္ ။

( ၃ ) ညေနခင္း ( ၆ ) နာရီ ( ၇ ) နာရီေလာက္မွာ နာရီဝက္ေလာက္ ျဖည္းျဖည္း လမ္းေလွ်ာက္ေပးျခင္းအားျဖင့္ ညဆို ပိုအိပ္ေပ်ာ္ေစမယ္ ။

ဒီလို နာရီဝက္ ( ၃ ) မ်ိဳးကို က်င့္သုံးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ႏွလုံးေသြးေၾကာပိတ္ေရာဂါနဲ႔ ေသြးတိုးေရာဂါျဖစ္ပြားႏႈန္းကို သိသိသာသာ ေလ်ာ့နည္းေစပါမယ္ ။

Cre: santhitsa.net